谢谢你啊！"

“先给大家讲一下一手一脚支撑跳跃，你们需要使用一腿蹬地起跳，使身体跃上矮板，起跳腿迅速上提，支撑后推板，支撑腿前摆着地跑。”

“接下来示范的是一手支撑跳跃，你们需要用一腿用力蹬地起跳，身体自觉的向前上跃起，越过矮板着地。”

“最后给大家在示范一下踏蹬跳越，你们需要像是教官这一次示范的这样，使要一腿蹬地起跳，身体高高跃起，而你们的另一腿则是需要踏蹬矮板上缘，收蹬地腿，越过矮板。”

“好飞矮板结束了，接下来继续第三项，上高板凳和上越高低台！”

“上高板凳同样是有技巧的，让我们的教官继续给大家示范一下。”

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