丹田气暖，肾如汤煎。

气行带脉，炼己功全。

眼观鼻，鼻观心，经丹田，下卵单，这时要嘴巴大张吸一下，意念上还要想经过尾骨。

寻常之人可能有些难以理解，其实眼观鼻时要闭上眼才能观鼻，这时就知晓意念了。

鼻观心时，要轻吸一口气，然后再将大部分轻轻的吐出，同时一小部分要下沉。

再经丹田时要注意了，如过在气下沉时，气感在肚脐上三厘米时那是中丹田，在肚脐下三厘米时那是下丹田

一般男修是要到下丹田，女修在中丹田。

到达这里时，要反复的吸吐，直到下丹田有气感包满时止。

修行界中的很多人不知气海丹田到何时才算包，其实也很简单。

当感觉想放气生理上有反应的时候，这就算是真正的气感包满。

当感觉纯了又有气来来源时，千万不要放。

要轻轻一提尾骨，同时间再吸一下，天地灵气便被自己扯了下来。

再到后背时又比较难了，此刻就要反复的冲穴位，每过一个穴位是有感觉的。

这是一部打通小周天，也就是开了三窍，通了任督二脉，特别是现在天冷很有用，能取暖，如果脚冷就把气用到脚上，脚很快就会生热。

但年轻人如今已是大修行者，三窍，任督二脉也是早早地便打通。

只需以后依葫芦画瓢，照着今天的演练慢慢练。

那么下一次气海所需的庞大的气机便可以慢慢地汲取，从而向着更强之路进发。

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