降，非得用训练弥补过来不可。

他换上正常的运动鞋，让大家分好队，把冰刀放到自己站着的位置上，就领着这些小孩开始绕着冰场跑圈热身。

一听说自己能跟着偶像训练一整天，原本最讨厌体能训练的小豆丁也跟打了鸡血一样。

这样的好事他们做梦都不敢想好不好

于是，场馆里，一身白色训练服的少年打头，后面就跟着乌压压一群小孩。小豆丁们排成四队，每队九个人，乖巧得让这些教练都不敢相信自己的眼睛。

“好家伙，平时体能训练的时候懒得不行，各种找借口只想上冰，这会儿倒是冲到第一个了。”

有个教练好笑地指着第二列打头的尖下巴小孩。

“谁说不是呢，现在的小孩都喜欢上冰，一让他们跑步就嫌累。”

这就是偶像的力量吗

他们不约而同地想着，忍不住一拍大腿，这一趟儿，来得值了

看台上的教练们脸上都带上了笑。

看台底下，凌燃考虑到这些孩子们的体力，只跑了二十圈就停了下来。

但还是有好些小孩累得气喘吁吁。

冰场是标准的比赛规格。

30x60，二十圈下来也才36k。

对比凌燃平时的热身标准，根本就是塞牙缝的量。

凌燃笑了下，目光像是望进了这些小豆丁的心里。

“我猜你们之中肯定有人很讨厌体能训练，平时热身的时候也觉得，跑圈有什么用，开合跳有什么用，还是上冰最有意思了。”

气喘最厉害的几个小孩就不好意思地低下了头。

凌燃却无意责备他们，反而不好意思地笑笑，“我刚开始滑冰的时候也这样想，最讨厌的就是折返跑和变速跑，又麻烦又累。”

诶

还在气喘的小豆丁们一下就愣住了。

语言是表达方式的一种，但表达方式却不仅限于语言，还包括表情，神态，肢体动作等等等，而小孩子往往是对之最敏感的一群人。

他们往往一眼就能看出说话的人是不是出自真心。

凌燃哥哥也讨厌热身吗

原本低头的几个小豆丁立马抬起了眼。

凌燃说的也确实是真话。

只不过说的是上辈子的经历了。

看别人优雅自如地滑冰，得到观众们的掌声和欢呼，固然会心生向往，但等到自己真正开始学的时候，就会知道，原来在上冰之后还需要做那么多的准备。

台上一分钟，台下十年功。

这句话绝对可以适用于花滑。

体能训练甚至只是训练的一个分支。

凌燃环顾在场的众人，“但是想要滑出漂亮的标准动作，就一定需要骨骼和肌肉的配合。肌肉要有力，筋骨要伸开，还需要有足够耐力和爆发力。而优美的体态和严苛的管理意识也是要靠训练才能控制和保持。”

见小豆丁们若有所思，少年笑了笑，分开双脚，左膝前屈，右腿绷直后扫，站成标准的鲍步动作后，双臂舒展着像翅膀般打开，腰身缓缓往后弯去。

充满张力的曲线，瞬间气势全出。

“下腰鲍步”

小豆丁们一下鼓起了掌。

就连看台上的教练们都稍稍坐直了身。

他们都见过凌燃在节目里编排过这个动作，但也是万万没想到，在平地上的下腰鲍步也会这么震撼人心。

美

简直美到了极致

对身体的柔韧性和协调能力也要求到了极致。

哪怕没有音乐，看着就让人心潮澎湃。

可别小看这个小小的舞蹈动作，可不是什么人都能在冰上弯得下去的，至少目前国际上男单的成年组里，能做这个动作的人屈指可数。

而做得像凌燃这么漂亮的，仅此一个

他不止能弯得下去，弯得够稳，还能在冰面上画出一条美丽的弧线，给观众们至高无上的视觉享受。

教练们在心里感慨着，小豆丁们想不到这么多，他们就是单纯觉得这个动作好看。

不少人蠢蠢欲动。

凌燃随机点了个自愿上来的。

唐一啸第一个冲了上去。

他早就眼馋这个动作了，只是一直都没有练出来，也就是现场看凌燃哥哥做过之后，生出些我也可以的豪情壮志。

他学着凌燃的动作。

可惜光是第一步的双脚分开，就已经难到他了。

也不是分不开，只是一旦像凌燃哥哥一样分得那么开，身体就会开始不自觉地摇晃。

陆地上都站不稳了，在冰面上可还要高速滑行的。

唐小朋友试图往后弯腰，结果本就没站稳的双腿猛地一晃，要不然被一双用力的手臂稳稳托住，说不定就要后脑勺着地了。

他后怕地扶着手臂站起身，才发现接住自己的就是自己的偶像。

唐一