对深水的恐惧心理，中途游不动或不想游时，踩踩水就过去了。在深水区，学会了踩水就比较自如了。

踩水也分解为两个动作，两只脚在水下蹬，两手在水面上打，看似很简单的动作，何方宜始终没掌握要领，蹬不了几下就赶紧往岸边靠。cad2();

不急，还是各自游一阵再说，徐畅然去另外的泳道游了几百米，何方宜在靠近池边的泳道游蛙泳，等徐畅然游完过来，她表示，已经可以直接游完50米，中途不用歇息了，只是速度很慢。

行啊，那就来学踩水吧。

这一次，徐畅然让何方宜不用蹬腿了，尽量往水里沉下去，如果沉到底了，就开始往上浮，两手不停地打水，脑袋浮出水面后就吸气，然后又往水里沉。

“假设你在河里，就可以用这种方法换气，不会被淹死，靠两只手打水浮出水面，始终能够换气。来，再练习几遍。”

何方宜憋住气往水里沉下去，然后又往上冲出水面，又沉下去，又浮起来，徐畅然知道，只要掌握这套动作，对两米深的水池就没有恐惧感了。

练习完后，徐畅然问道：“你脚触到底没有？”

“没有。”何方宜回答。

“这说明你两只手是用了力的，假如你在河中心，是没有办法触底的，因为水很深，只要打水有力，就可以浮起来。”

何方宜点点头。

“现在，还有个更好的办法，就是你不用沉到水里，而是把脑袋一直浮在水面上，一方面你可以更好地呼吸，另一方面也方便观察。那就需要增加一个动作了，就是两条腿在水里蹬踩。”

徐畅然讲解了一下两只脚踩水的动作，让何方宜再练习，果然好多了，但踩水一段时间后何方宜还是要往岸边靠。

“没关系，可能力量不足，以后你踩水没有问题的。”徐畅然鼓励道。

两个人又各自游了一阵，从水池里爬起来，准备回家了。何方宜突然问了一句：

“畅然，回家后干什么？”

“没什么事。”

“我想请你喝杯奶茶。”何方宜说道。

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