我们花了那么多时间在训练、比赛、旅行和睡觉上面，以至于我只能做我所能做的。

特别是你在旅行或者总在外出就餐的时候，预先计划总是有帮助的。

我总体上一天吃三顿适量的饭，用一些好零食来作为补充。

当我们旅行的时候，带上零食极为重要，因为你经常会在餐馆或旅馆里因为没有太多选择余地而吃不下去。?

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下面就是我的一天通常的情况：

早餐面筋和小麦，切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊。（如果你不像我这样对有些食物过敏，那就寻求高纤维谷类，至少要4克的的纤维。）?

我也会吃一整份水果“斯莫昔”（一种混合果汁和牛奶的饮料）或一个苹果、香蕉或者橙子。?

午饭。一份有烤鸡肉或烤鱼，以及蔬菜、粗坚果和干果的沙拉。

晚饭。烤制或烘制的的鱼肉或者鸡肉，还有蔬菜。有时候我吃糙米。?

再说一次，预先计划。如果你在两餐之间感到饥饿，要有一个关于你将会吃什么食物的计划，确保你有很多这类食物，那样你唯一的选择就不会是自制力或冰淇淋了。

我的零食是，干果，全杏仁或全腰果，全天然的，生食能量棒，生的蔬菜，比如胡萝卜和芹菜。完整的水果或水果“斯莫昔”（一种混合果汁和牛奶的饮料）。

理所当然地，在一天中都要喝水来保持含有水分。

如果你觉得你需要电解质，椰子汁的电解质浓度最高，不过如果你的膳食不错的话你应该有大量的电解质了。

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以上这些摘自与纳什“非死不可”中的一篇文章“the-nash-diet?”（纳什饮食法）。

瘦弱的白人mvp是怎样炼成的？

首先你不能撸串，其次你不能饮酒，当然，最重要的是，要向纳什一样保证自律，让猪肉、羊肉这些东西，统统见鬼去。